Врачи назвали первые признаки авитаминоза: что нужно знать

Врачи назвали первые признаки авитаминоза: что нужно знать

Авитаминоз представляет серьезную угрозу для организма человека, будучи способным стать причиной развития депрессии.

Такое мнение озвучила во время общения с агентством “Москва” врач Виктория Агальцова, пишет портал newsyou.info. Так, по мнению специалиста, авитаминоз выступает серьезным нарушением в работе организма, а не просто сезонной нехваткой витаминов, как считает большинство.

Такой процесс может сопровождаться глобальными последствиями и провоцировать тяжелые осложнения. Если речь идет о тотальной нехватке некоторых микроэлементов, не исключается даже летальный исход, подчеркнула Виктория Агальцова.

авитаминозВрачи назвали первые признаки авитаминоза

Среди ключевых симптомов авитаминоза медики выделяют плохое состояния кожи и волос, отсутствие аппетита, усталость, сонливость, ухудшение памяти, раздражительность и даже депрессию. Во время нехватки витаминов эксперты рекомендуют пополнять их запасы, чаще выходить на прогулки по свежему воздуху и правильно питаться, отдавая предпочтение овощам и фруктам.

Ранее сообщалось, что диетолог рассказала, как похудеть весной. Оксана Скиталинская советует совместить правильное питание, ежедневную физическую активность и полноценный здоровый сон.

Весной просыпается не только природа, но и желание выглядеть красиво, ведь не за горами та пора, когда нужно будет надевать шорты и платья. Однако, чтобы правильно привести свое тело в форму эффективно и безопасно, необходимо придерживаться нескольких основных правил.

кожаСреди ключевых симптомов авитаминоза медики выделяют плохое состояния кожи и волос

Первое — это перекус. Питаться нужно правильно и полноценно, а о перекусах в виде гамбургеров и шоколадок лучше забыть. Также не рекомендуется кушать перед сном. Самый поздний прием пищи должен быть за четыре часа до сна. А если чувство голода непосредственно перед сном вас не покидает, то можно выпить травяной чай.

«В рационе должны присутствовать следующие группы продуктов: овощи в свежем и вареном/пареном виде, небольшое количество круп в первой половине дня, нежирные белки с акцентом на растительные (чечевица, нут, грибы, и присутствие полезных жиров (орехов)», – подчеркнула диетолог.

В качестве профилактики весеннего авитаминоза, необходимо включить в свой рацион зелень. Самое полезное и самое доступное — это петрушка и укроп, также молодой лук, квашеная капуста и настой шиповника.

Комаровский рассказал, как не нужно лечить ОРВИ: «Это глупо» Комаровский рассказал, как не нужно лечить ОРВИ: «Это глупо» Общество

Пока что нет точных доказательств, что отказ от углеводов может навредить сердечно-сосудистой системе вашего организма, но в то же время ученые предупреждают, что переход на такую диету нужно проводить с осторожностью, так как развитие аритмии является уже неоспоримым фактором.

Как подчеркивает специалист, любая диета должна предусматривать сбалансированное питание. Не стоит пренебрегать отдыхом. Это очень важно, как для самочувствия в целом, так и для эффективности диеты. Ведь отводя на сон малое количество времени, все ваши усилия сойдут на нет, а сброшенные килограммы вернутся на фоне стресса и переутомления.

Ранее Hyser сообщал, что диетологи разрешили украинцам пить алкоголь.

Также Hyser писал, как не заморить себя голодом на работе.


Источник: “https://hyser.com.ua/community/466870-vrachi-nazvali-pervye-priznaki-avitaminoza-chto-nuzhno-znat”